Предпочитате ли да приемате витамини в натурален вид? Можете да намерите витамин С в цитрусовите плодове, зелето, броколито, карфиола или кивито. Приемайте повече зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена.
Движение
Не сте спортен тип? Всичко е наред, упражненията не означават, че трябва да спортувате интензивно всеки ден. Напълно достатъчно е, ако включите в ежедневието си ходене. Ходенето пеша до и от работа, до магазина или кратките вечерни разходки са изключително ефективно кардио.
Сън
Като възрастен трябва да спите от 7 до 9 часа на ден. Лягайте си по едно и също време всяка вечер. По същия начин ставайте сутрин. Тялото ви ще свикне с този режим и няма да имате проблем със заспиването или събуждането.
Ако дълго време изпитвате симптоми на отслабен имунитет, не се колебайте да посетите лекар специалист. Той ще ви даде най-добрия съвет как да подсилите имунната си система.
Освободете се от стреса
Колкото и да е трудно, опитайте се да премахнете възможно най-много стрес от ежедневието. Не забравяйте, че нищо не е вечно и всичко може да бъде решено. Имате проблеми в работата? Говорете за тях. Децата ви ядосват? Измислете награда за слушане. И най-важното, редовно крадете време само за себе си и се награждавайте за всичко, което успявате да постигнете ежедневно.
Ако дълго време изпитвате симптоми на отслабен имунитет, не се колебайте да посетите лекар специалист. Той ще ви даде най-добрия съвет как да подсилите имунната си система.
