Пийте много вода
Почти всяка статия за отслабване започва с това правило. И е нормално. Това е универсално и все още е валидно правилно. Знаете ли, че нашият мозък е съставен 75% от вода? Поради това е изключително важно за правилното му функциониране през целия ден. Не само на работа, но и в личния живот.
Нашият съвет:
Обичате ли чиста вода? Освежете го с парче горски плод, мента, лимон или лайм. В случай че забравите да пиете, задайте обикновен таймер на един час. Пийте чаша вода всеки път, когато звъни.
Яжте балансирана храна
Всичко трябва да се консумира с мярка и храната не прави изключение. Ако и вие сте от тези, които си задават въпроса как да отслабна бързо и искате да постигнете резултат, ви съветваме да ограничете частично порциите, които ядете. Яжте само половината или две трети от всяко хранене. Останалата част оставете за по-късно в кутийка или фолио.
Много плодове и зеленчуци са в основата на всяка диета, независимо дали е загуба на тегло или не. Но не забравяйте за:
- Здравословни мазнини (авокадо, ядки, риба, семена или здравословни масла)
- Здравословни протеини (мляко, сирене, кисело мляко, яйца, боб, соя или месо)
- Здравословни фибри (мюсли, ориз, пълнозърнест хляб, булгур, киноа или царевица)
Нашият съвет:
Добавете зелен чай към вашата диета. Топла напитка засили вашия метаболизъм, подобрява концентрацията и съдържа много антиоксиданти. Обичате снаксове? Изберете по-здравословна алтернатива. Плодове с фъстъчено масло, смути, пуканки или печен нахут.
Подправете живота си
Кой каза, че диетата или здравословното хранене трябва да са скучни и безвкусни? По-топлото време може да ви накара да ограничите подправянето на храната си през следващите месеци поради горещите температури и изпотяването.
Подправките обаче подобряват не само вкуса на самата храна, но и функционирането на метаболизма. Кайенският пипер, но и горчицата съдържат капсаицин, който помага за изгарянето на мазнините. Това са и причините, поради които определено трябва да ги включите в диетата си.
Силата на ходенето
Искате да започнете да бягате, докато губите излишните килограми? Внимавайте с коленете си. Много хора страдат заради нетърпението си по време на бягането. Той е здравословен за хора с нормално тегло, но не и за тези, които са напълнели. По-добре започнете с бърза разходка.
Колкото и неефективна да ви се струва, една бърза разходка може буквално да направи чудеса. Ефективно кардио е за всеки, който е не е бил активен по време на двугодишна почивка или просто не е намерил време да се движи редовно. Ако отделяте време за половинчасова разходка всеки ден, тялото ви ще ви се отблагодари.
